Курс
Пилатес для начинающих
Мягкое начало осознанного движения
Программа разработана для тех, кто делает первые шаги в пилатесе. Вы научитесь базовым техникам дыхания, поймёте принципы работы тела и создадите прочный фундамент для дальнейшей практики.
Пробный урок
Первый урок — бесплатно
Посмотрите вводный урок без регистрации и оплаты. Почувствуйте подход до покупки.
Программа
Содержание курса
Доступно бесплатно
Модуль 1. Основы и дыхание
- ▷Пробный урок — знакомство с методом (бесплатно)
- ○Дыхание как основа практики
- ○Нейтральное положение позвоночника
- ○Активация глубоких мышц кора
Модуль 2
Модуль 2. Базовые упражнения
- ○Hundred — классика пилатеса
- ○Roll Up — мобильность позвоночника
- ○Single Leg Circles
- ○Rolling Like a Ball
Модуль 3
Модуль 3. Интеграция
- ○Серия из пяти
- ○Spine Stretch Forward
- ○Swan и Child's Pose
- ○Финальная практика — полный комплекс
Тарифы
Выберите период доступа
1 месяц
2 900 ₽
97 ₽ в день
3 месяца
6 500 ₽
72 ₽ в день
Лучший выбор
6 месяцев
9 900 ₽
55 ₽ в день
1 год
15 900 ₽
44 ₽ в день
Прогресс сохраняется при продлении. Суммирование периодов при повторной покупке.