PilatesВойти

Курс

Глубокий корпус

Сила из центра — осанка и устойчивость

Продвинутая программа для укрепления мышц кора, улучшения осанки и развития стабильности. Рассчитана на тех, кто уже знаком с базовыми принципами пилатеса и готов работать глубже.

Пробный урок

Первый урок — бесплатно

Посмотрите вводный урок без регистрации и оплаты. Почувствуйте подход до покупки.

Программа

Содержание курса

Доступно бесплатно

Модуль 1. Диагностика и настройка

  • ▷Пробный урок — оценка стартового уровня (бесплатно)
  • ○Глубокая активация кора
  • ○Работа с фасциями
  • ○Дыхание и давление внутри живота
  • ○Нейтраль и импринт

Модуль 2

Модуль 2. Кор и стабилизация

  • ○Teaser — полная версия
  • ○Corkscrew
  • ○Control Balance
  • ○Double Leg Kick
  • ○Neck Pull
  • ○Shoulder Bridge с вариациями

Модуль 3

Модуль 3. Осанка и интеграция

  • ○Боковая серия
  • ○Swimming
  • ○Rocking
  • ○Push Up серия
  • ○Финальная практика

Модуль 4

Модуль 4. Ежедневная практика

  • ○Утренний комплекс 15 мин
  • ○Экспресс-тренировка на кор
  • ○Восстановительный урок
  • ○Составляем личный план

Тарифы

Выберите период доступа

1 месяц

3 500 ₽

117 ₽ в день

3 месяца

8 500 ₽

94 ₽ в день

Лучший выбор

6 месяцев

13 900 ₽

77 ₽ в день

1 год

19 900 ₽

55 ₽ в день

Прогресс сохраняется при продлении. Суммирование периодов при повторной покупке.